За даними ВООЗ, на депресію хворіє понад 300 млн. осіб усіх вікових груп, а лідерами в списку найдепресивніших країн стали Індія (5% від усього населення), Бангладеш (4,9%) і Танзанія (4,9%). Підступність захворювання та некоректного лікування депресії полягає у можливих рецидивах – повторних епізодах: за статистикою 70% пацієнтів фіксують рецидиви, а у ще у 10% вони траплялися часто. У більшості випадків депресія поєднується з тривожними розладами, які потребують лікування.
Основні завдання терапії депресії:
1. зняття гострої і суїцидальної симптоматики;
2. стабілізація настрою і робота над досягненням ремісії;
3. етап реабілітації;
4. профілактика повторних епізодів депресії та запобігання їм.
Лікування депресивних станів
Депресію можна лікувати як у стаціонарі, так і в домашніх умовах. Усе залежить від ступеня тяжкості захворювання і стану пацієнта. Важливу роль відіграє підтримка від рідних та близьких і психологічна допомога. Чимало людей у стані депресії не можуть подолати страхи та негативне ставлення до себе і до життя загалом. Великий наголос робиться на створенні довірливих та відкритих взаємин, аби пацієнт відчував, що він має до кого звернутися.
НПочинати лікування депресії, особливо якщо це легкий або помірний ступінь, рекомендується з ефективних та безпечних (посилання на стор. Ремотів) препаратів. Також необхідно спрямувати зусилля на нормалізацію сну, зняття тривожності, головного болю та інших хворобливих станів, які найчастіше відчувають пацієнти з депресією.
У 30% випадків людям вдається подолати депресію самостійно (якщо вони “впіймали” її на початкових етапах).
Що необхідно зробити, аби прискорити процес лікування:
✓ Достатня кількість сну. Потреба у сні залежить від віку та способу життя. Науковці Національного Фонду Сну рекомендують спати не менше 7-9 годин, і найголовніше – зробіть свій сон пріоритетним для вас.
✓ Антидепресивне меню. Додайте до свого меню продукти, які позитивно впливають на стан нервової системи (гіркий шоколад, цитрусові, ківі, ягоди, сухофрукти, горіхи), а в зимовий час вживайте вітамін D.
✓ Захопіться. Дуже часто депресія починається через брак мотивації та цілей, відсутність цікавості до життя. Захоплення має приносити задоволення і давати вам відчуття самореалізації. Якщо те, чим ви займалися раніше, негативно позначалося на самооцінці, не поспішайте обвішувати себе ярликами — пошукайте, в чому ви сильні! Бо ви, можете не сумніватися, як мінімум декілька справ умієте робити краще, аніж будь-хто інший.
✓ Розслабляйтесь правильно. Вживання алкоголю для зняття стресу, крім сумнівного та недовготривалого ефекту, негативно позначається на стані здоров’я загалом та може спровокувати розвиток інших проблем (алкоголізм, наркоманія).
✓ Трохи креативу. Складіть список справ, які змушують вас радіти і почуватися щасливим. Розпишіть, у який день якою активністю ви займаєтеся, і тіште себе. Це хороший інструмент, щоб зрозуміти свої уподобання і почати прислухатися до себе. Не виключено, що так ви почнете відкривати свої нові таланти.
✓ Експериментуйте! Якщо щодня ходити одним і тим самим маршрутом, діяти суто за розкладом, із життя зникає елемент імпровізації, який і робить її іноді схожим на свято.
✓ Не замикайтеся в собі. Не всі знають, що робити, якщо у близької людини депресія, але це не означає, що вони не хочуть допомогти. Спілкуйтесь, розповідайте про свої думки та переживання друзям і близьким.
✓ Зверніться по допомогу до лікаря. Нехай фахівець, якому ви довіряєте, підбере безпечний та дієвий препарат для ефективного лікування депресії.
Я знаю, що таке депресія, коли дуже хочеться відвести душу, але куди б ти її не відводив, їй усе не подобається.
Рінат Валліулін
