Емоційне вигорання добре знайоме сучасній людині, навіть якщо вона не зосереджена на кар’єрі. Ритм життя і численні обов’язки, у більшості з яких дедлайн був позавчора, вганяє людину у стан стресу, підвищує рівень тривожності, спричинює апатію та позначається на фізичному здоров’ї. Добра новина полягає у тому, що якщо бути уважним до себе, то перші дзвіночки емоційного вигорання можна помітити та уникнути наслідків.
Коли цікавість перетворюється на рутину
Є тип людей, яким не сидиться на місці, і вони по-справжньому отримують задоволення від калейдоскопу подій. Проте здебільшого людина «не була задумана» для життя в умовах, які диктує 21 століття. Пригадайте, у книгах, які ви читали, що життя було розмірене та передбачуване: діти, як правило, продовжували справу батьків, і про жодні пошуки себе тоді не йшлося, шлюби укладали не «на небесах», а з цілком обґрунтованих з матеріального погляду міркувань. Сьогодні, маючи у своєму розпорядженні десятки років на самореалізацію та можливість відмовитися від стосунків з розрахунку та примусу, людина стикається з низкою труднощів.
Що змінилося у 21 сторіччі?
Інформаційний потік, від якого можна врятуватися хіба що уві сні, істотно вимотує. Навіть коли ви думаєте, що ігноруєте ту чи іншу інформацію, мозок витрачає енергію на фільтрацію.
Наступним каменем спотикання стає середовище. Згадайте, коли востаннє ви почувалися у безпеці? Ідеали, яких прагнули минулі покоління, перетворилися на старезні пережитки, й адаптуватися до нових правил гри аж ніяк не всім до снаги.
У чому сенс життя? Багато хто, напевно, періодично замислюється над цим запитанням. І якщо раніше достатньо було створити сім’ю, посадити дерево та народити сина, то тепер вже суспільство висуває низку вимог до вашого партнера, до розміру і моделі “дерева” та інтелектуальних здібностей дитини. Та і як розібратися в сенсі життя, якщо не зовсім зрозумілим є сенс його пошуку?
Звідки ростуть ноги в емоційного вигорання?
ЕВ — це не просто втома, це постійне виконання одних і тих самих дій без результату. Це — коли нецікаво і не хочеться, але треба. Ось тут і маємо першу пастку: людина починає фокусуватися на невдачах, на поганому самопочутті, спричиненому стресом, зауважувати, що у неї не вдається розслабитися. А все, що потрібно, це перестати зосереджуватися на проблемах і почати помічати навіть маленькі успіхи!
Стресових ситуацій не уникнути, труднощі — необхідний етап розвитку. І якщо ви навчитеся не вестися на емоції, перестанете сприймати всі свої дії як зобов’язаність, то життя засяє новими барвами!
Придивіться до себе уважно:
✓ Якщо ви помічаєте, що ви швидко втомлюєтеся і зовсім не маєте сил для виконання повсякденних завдань
✓ Ви зовсім не можете зосередитися на виконанні свої обов’язків
✓ Хобі, яке раніше приносило вам задоволення і дозволяло почуватися відпочилим та сповненим енергії, тепер не приносить задоволення…
Пройдіть тест і дізнайтеся, що можна зробити просто вже зараз, аби емоційне вигорання не трансформувалося у депресію.
