По данным ВОЗ, от депрессии страдает более 300 млн. человек всех возрастных групп, а лидерами в списке самых депрессивных стран стали Индия (5% от всего населения), Бангладеш (4,9%) и Танзания (4,9%). Коварность заболевания и некорректного лечения депрессии заключается в возможных рецидивах – повторных эпизодах: по статистике 70% пациентов отмечают рецидивы, а еще у 10% они случались часто. В большинстве случаев депрессия сочетается с тревожными расстройствами, которые требуют лечения.
Основные задачи терапии депрессии следующие:
1. снятие острой и суицидальной симптоматики;
2. стабилизация настроения и работа над достижением ремиссии;
3. этап реабилитации;
4. профилактика и предотвращение повторных эпизодов депрессии.
Лечение депрессивных состояний
Депрессию можно лечить как в стационаре, так и в домашних условиях. Все зависит от степени тяжести заболевания и состояния пациента. Важную роль играет поддержка родных и психологическая помощь. Многие люди в состоянии депрессии не могут справиться со страхами и негативным отношением к себе и к жизни в целом. Большой упор делается на создание доверительных и открытых отношений, чтобы пациент чувствовал, что ему есть, к кому обратиться.
Начинать лечение депрессии, особенно, если это легкая или средняя степень депрессии, рекомендуется с эффективных и безопасных (ссылка на стр Ремотив) препаратов. Также необходимо направить усилия на нормализацию сна, снятие тревожности, головных болей и других болезненных состояний, которые чаще всего испытывают пациенты с депрессией.
В 30% случаев, людям удается справиться с депрессией самостоятельно (если они “поймали” ее на начальных этапах).
Что необходимо сделать, чтобы ускорить процесс лечения:
✓ Достаточное количество сна. Потребность во сне зависит от возраста и образа жизни. Ученые Национального Фонда Сна рекомендуют спать не менее 7-9 часов и самое главное – сделайте свой сон приоритетным для вас.
✓ Антидепрессивное меню. Добавьте в свое меню продукты, которые положительно сказываются на состоянии нервной системы (горький шоколад, цитрусовые, киви, ягоды, сухофрукты, орехи), а в зимнее время принимайте витамин D.
✓ Увлекитесь. Очень часто депрессия начинается из-за отсутствия мотивации и целей, отсутствия интереса к жизни. Увлечение должно приносить удовольствие и давать вам ощущение самореализации. Если то, чем вы занимались ранее, негативно сказывалось на самооценке, не спешите обвешивать себя ярлыками — поищите, в чем, вы сильны! А вы, можете не сомневаться, как минимум несколько дел умеете делать лучше, чем кто-либо другой.
✓ Расслабляйтесь правильно. Употребление алкоголя для снятия стресса, кроме сомнительного и не долговременного эффекта, негативно сказывается на состоянии здоровья в целом и может спровоцировать развитие других проблем (алкоголизм, наркомания).
✓ Немного креатива. Составьте список дел, которые заставляют вас радоваться и чувствовать себя счастливым. Распишите, в какой день, какой активностью вы занимаетесь и радуйте себя. Это хороший инструмент, чтобы изучить предпочтения и начать прислушаться к себе. Не исключено, что так вы начнете открывать новые таланты.
✓ Экспериментируйте! Если ежедневно ходить по одному и тому же маршруту, действовать строго по расписанию, из жизни исчезает элемент импровизации, который и делает ее иногда похожей на праздник.
✓ Не замыкайтесь. Не все люди знают, что делать, если у близкого человека депрессия, но это не значит, что они не хотят помочь. Общайтесь, рассказывайте о своих мыслях и переживаниях друзьям и близким
✓ Обратитесь за помощью к врачу. Пусть специалист, которому вы доверяете, подберет безопасный и эффективный препарат для эффективного лечения депрессии.
Я знаю, что такое депрессия, когда очень хочется отвести душу, но куда бы ты ее ни отводил, ей все не нравится.
Ринат Валлиулин
